სახლი და ბაღი

არაქისის კვების ღირებულებები - ეს არის ჯანსაღი კვების პაკეტებში


ყველაზე peanuts nibble საწოლზე ახლა და შემდეგ. ისინი შეიძლება nibbled უფრო ხშირად. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი სავსეა ჯანმრთელი ნუტრიენტებით.

არაქისი არის კალორიული, მაგრამ ჯანმრთელი

მაშინაც კი, თუ მათი სახელი სხვაგვარად მიგვითითებს - არაქისი არ არის თხილი. ბოტანიკურად რომ ვთქვათ, ისინი პარკოსნებია. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება არ იყოს ყველაზე ნაკლებად კალორიული საკვები, ისინი სავსეა ღირებული ინგრედიენტებითა და კვების ღირებულებებით და ათასობით წლის განმავლობაში ამუშავებენ ისეთ ქვეყნებში, როგორებიცაა ბრაზილია, პერუ და ასევე სამხრეთ შეერთებულ შტატებში და აფასებენ მათ ეფექტურობას, როგორც ენერგიის წყაროს.

ასე რომ, ღირს ყურადღებით გავეცნოთ არაქისის კვების ღირებულებებს. მაგალითად, ისინი არ უნდა იყვნენ მენიუში მხოლოდ საშობაო სეზონის დროს, როდესაც ისინი ბევრ ფერად ფირფიტაზე არიან. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი სავსეა კარგი საკვები ნივთიერებებით და, შესაბამისად, უფრო ხშირად შეიძლება მათი ჭამა.

ეს არის არაქისის

იმ შემთხვევაშიც კი, თუ 100 გ კაკალში კვების მნიშვნელობის მქონე არაქისი არ არის ზუსტად მსუბუქი წონის, ისინი მაინც უზრუნველყოფენ უამრავ ენერგიას. განსაკუთრებით ვეგეტარიანელებმა უნდა შეჭამოთ ისინი რეგულარულად, რადგან ისინი უამრავ მაგნიუმს შეიცავს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველაფერი თხილია:

კვების ინფორმაცია100 გრამზე
კალორია576 კკალ
grease48 გ
ნახშირწყლები10 გ
ცილის29 გ
მინერალები
კალიუმის660 მგ
კალციუმის41 მგ
მაგნიუმის160 მგ
ფოსფორის340 მგ
თუთია2.8 მგ
რკინის1.8 მგ
ვიტამინები
ვიტამინი B10.9 მგ
ვიტამინი B20.16 მგ
ვიტამინი B60.44 მგ
ვიტამინი E.10.03 მგ

ჯანსაღი ინგრედიენტები და რა თქმა უნდა გემოვნებაზე საუბრობენ არაქისზე. ყოველთვის არ უნდა ჭამოთ ისინი პირდაპირ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაამუშავოთ დედამიწის მცირე ზომის პაკეტები პესტოში ან არაქისის კარაქში ან გახეხოთ სანელებლები.