გაფორმება

ჯანჯაფილის smoothie: 3 გემრიელი რეცეპტი ჯანსაღი წყურვილის ჩაქრობისთვის


Smoothies არის შესანიშნავი კვება მათთვის, ვისაც სურს ჯანმრთელი ჭამა. გემრიელი: ჯანჯაფილის smoothies. ისინი ახალია და განსაკუთრებული ნოტი აქვთ.

ჯანჯაფილის გლუვი მანგოსთან ერთად

ჯანჯაფილი აღარ გამოიყენება მხოლოდ აზიურ სამზარეულოში. სანელებლო-ტკბილი გემოთი ტუბერი ასევე უფრო და უფრო ხშირად გამოიყენება სასმელებში, როგორიცაა ჩაი და კოქტეილები. მაგრამ ჯანჯაფილი ამ დღეებში ასევე გამოიყენება ბევრ გლუვში. იგი არა მხოლოდ განსაკუთრებით ეგზოტიკური გემოთი უზრუნველყოფს, თავისი მრავალრიცხოვანი ღირებული ინგრედიენტებით ის ასევე იდეალურია ჯანსაღი დიეტისთვის.

რაც შეიძლება დიდი რაოდენობით, როგორც smoothies შეიძლება გემოვნებით, მაგრამ ისინი ყოველთვის ცოტათი ძვირი ღირს. თქვენ საერთოდ არ გჭირდებათ მათი შეძენა. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოამზადოთ გემრიელი smoothies კოჭლობით სახლში მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტით და თქვენი გემოვნების შესაბამისად.

რეცეპტი 11 - ჯანჯაფილის გლუვი მანგოსთან ერთად

ინგრედიენტები 2 სერვისისთვის:

  • 1 პატარა მანგო
  • დაახლოებით 20 გრ გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 1/4 ლ ფორთოხლის წვენი
  • 200 გ ჩვეულებრივი იოგურტი
  • 1 სტადიის თაფლი
  • 2 სტადიის კირის წვენი

მომზადება:

მანგო გავაჩეროთ, ამოიღეთ ბირთვი და დავჭრათ რბილობი დიდ კუბებად. შემდეგ ბლენდერში მოათავსეთ ჯანჯაფილი და პიურე. თანდათანობით დაამატეთ ფორთოხლის წვენი, იოგურტი, თაფლი და კირის წვენი და გააგრძელეთ შერევა, სანამ გლუვი არ გამოირჩევა თანმიმდევრულობით, რომელიც არც ისე სქელია, მაგრამ ოდნავ ნაღებისგან. სეზონი გემოვნებით და ემსახურება ყინულის კუბებით.

რეცეპტი 22 - ჯანჯაფილის გლუვი სტაფილოთი

ინგრედიენტები 2 სერვისისთვის:

ჯანჯაფილის გლუვი სტაფილოებით
  • დაახლოებით 20 გრ ახლად გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 2 - 3 ბანანი
  • 1/4 ლ სტაფილოს წვენი
  • 1 - 2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
  • 100 გ ჩვეულებრივი იოგურტი
  • დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული ყინული

მომზადება:

ბანანი გაყავით უხეში ნაჭრებად და დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი, გარდა ლიმონის წვენით, ბლენდერში ან პიურესთან ერთად, ბლენდერით. ბოლოს დაამატეთ ლიმონის წვენი და სეზონი გემოვნებით.

რეცეპტი 33 - ჯანჯაფილის გლუვი ერთად კივი:

ინგრედიენტები 2 სერვისისთვის:

ჯანჯაფილის smoothie ერთად კივი
  • 1 პატარა მანგო
  • 20 გრ გახეხილი ჯანჯაფილი
  • 2 - 3 კივის ნაყოფი
  • 4 ფორთოხალი ან 1/4 ლიტრი ფორთოხლის წვენი
  • 3 სტადიის კირის წვენი
  • 1 - 2 სტადიის თაფლი
  • ყინულის კუბურები ან დაქუცმაცებული ყინული

მომზადება:

კანი და დაჭრილი მანგო და კივი პატარა ნაჭრებად. გაწურეთ ფორთოხალი, თუ ფორთოხლის წვენს არ იყენებთ. განათავსეთ ყველა ინგრედიენტი, მათ შორის ყინულის კუბურები, ბლენდერში, პიურე კარგად და სეზონი გასინჯეთ, როდესაც ყველაფერი კარგად არის შერეული და დიდი ნაჭრები არ ჩანს.