საწოლები მცენარეთა

Chia Energy Bars რეცეპტი: როგორ მზადდება ისინი


ენერგეტიკული ბარები, როგორც წესი, საკმაოდ ძვირია. ისინი იმდენად მარტივია საკუთარი თავის გაკეთება. როგორ შეიძლება მაგ. ზოგჯერ chia ენერგეტიკული ბარით?

ჩიას ენერგეტიკული ბარები სწრაფად მზადდება

იგი ათასობით წლის განმავლობაში იყო ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები სამხრეთ ამერიკაში და აგრძელებს ენერგიისა და გამძლეობის უზრუნველყოფას მრავალი ანდეს მკვიდრისათვის - რას გულისხმობს ჩიას მცენარე. ამ მცენარის თესლი სავსეა მკვებავებით, ვიტამინებითა და ბოჭკოვებით და უკვე იყენებდნენ მაიას, რათა მათ გრძელი მარაზმების განმავლობაში ენერგიით მესენჯერები და სკაუტები მიეწოდებინათ.

დღეს, chia თესლი ემსახურება ყველას, ვისაც უყვარს ჯანმრთელობა ჭამა და სურს გააძლიეროს გამძლეობა და ენერგეტიკული რეზერვები, მაგალითად, სამრეწველო ბარები ან ცილის წყაროების გამოყენების გარეშე. თქვენ არ უნდა შეიძინოთ chia ენერგეტიკული ბარები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ ჯანმრთელი ალტერნატივა ტკბილი გრანოლას ბარი, რომელიც ხშირად მეტ საკვებს აძლევს საკვებს, ვიდრე ნუტრიენტები.

ჩადეთ საკუთარი ენერგეტიკული ბარი ჩიას თესლით

Chia ენერგეტიკული ბარები შეიძლება შევადგინოთ თქვენი გემოვნების შესაბამისად. ასე რომ, ყოველთვის გჭირდება ჯანმრთელი საჭმლის მომზადება ვარჯიშის დროს ან ლანჩის დროს.

➤ ინგრედიენტები (უჯრა):

  • 1 ლ რძე ან სოიოს რძე ან სხვა რძის შემცვლელი
  • 250 გრ რძის ბრინჯი
  • 250 გრ ხმელი ხილი, როგორიცაა ქიშმიში, თარიღი, გარგარი, მოცვი
  • 1 ჩ.კ შაქარი, თაფლი ან აგავას სიროფი
  • 3 სტადიის chia თესლი
  • სურვილისამებრ დარიჩინი ან კაკაო

➤ მომზადება:

პირველ რიგში, თქვენ უნდა მოიტანოთ რძე ადუღებამდე, მარილი მარილით. შემდეგ აურიეთ ბრინჯის პუდინგში და მოხარშეთ სანამ რბილია, მუდმივად აურიეთ. შემდეგ გააცხელეთ შაქარი ან თაფლი ან აგავას სიროფი და, საჭიროების შემთხვევაში, დაუმატეთ დარიჩინი ან კაკაო და აურიეთ. დაბოლოს დაამატეთ ხილი და ჩიას თესლი (წინასწარ გაანაწილეთ უფრო დიდი ხილი, როგორიცაა თარიღები და გარგარი პატარა ნაჭრებად) და კარგად აურიეთ ყველაფერი.

საცხობ ფირფიტაზე მოათავსეთ საცხობი ქაღალდი, შემდეგ კი მასზე თითით ცერა თითი აურიეთ. შემდეგ გაწურეთ მზესუმზირის თესლი, სეზამის ან ჩიას თესლები თავზე და აცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 150 ° C- ზე, დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში.

შემდეგ მოდით, მასა გაცივდეს და გაჭრა ნაწილებად. შემდეგ გადაიტანეთ ბარები ალუმინის კილიტაში. ახლა შეგიძლიათ შეინახოთ ისინი მაცივარში ან გაყინოთ. ენერგეტიკული ბარები მხოლოდ მაცივარში გრძელდება ორიდან სამი დღის განმავლობაში.